Las consultas conmigo son 100% online y 100% un espacio seguro en el que podrás sentirte escuchada, tenida en cuenta, acompañada y apoyada por mi en todo momento.
De momento solo hago consultas individuales, pero en breve ofreceré también la opción del Coaching Grupal.
En las consultas conmigo trabajaremos juntas, 1 a 1, para enfocarnos en tu caso, en tu situación, en tus necesidades únicas. Y te acompañaré en el camino del cambio de alimentación y de hábitos que sean necesarios para ti.
CONSULTAS INDIVIDUALES
Te puedo ayudar con acompañamiento individual con (ten en cuenta que en la mayoría de los casos varias de estas opciones se superponen y ocurren al mismo tiempo, por ejemplo: endometriosis + ciclos muy cortos + hiperestrogenismo + SII):
- Dolencias inflamatorias
- Endometriosis
- Adenomiosis
- SOP
- Desequilibrios hormonales
- Síndrome Premenstrual (SPM)
- Síndrome Disfórico Premenstrual (SDPM)
- Amenorrea Hipotalámica Funcional
- Dismenorrea (dolor durante la menstruación)
- Problemas de ovulación (oligomenorrea)
- Ciclos muy cortos o muy largos (menos de 22 días o más de 35)
- Dejar anticonceptivos hormonales y recuperarte del Síndrome Post Píldora
- Hiperestrogenismo (alto nivel de estrógenos)
- Fase lútea insuficiente (falta de progesterona)
- Proceso de transición hormonal natural
- Perimenopausia
- Menopausia
- Post-menopausia
- Procesos intestinales
- Candidiasis
- SIBO
- Gases e hinchazón
- SII (Síndrome del Intestino Irritable)
- Otras molestias intestinales
- Cualquier proceso de cambio de hábitos que se te esté resistiendo
- Cambios de alimentación y de vida pautados por tu profesional de la salud que no sabes cómo llevar a cabo y/o mantener.
¿Qué vas a conseguir?
- Encontrar:
- tu manera, única y personal, de vivir mejor y de forma más saludable;
- un enfoque feminista y de salud integrativa (cuerpo-mente como un todo orgánico) en el que tú eres el centro. Es tu cuerpo-mente, es tu proceso y son tus decisiones: sin cuestionarte y sin juzgarte.
- Recuperar:
- la conexión con tu cuerpo-mente;
- la confianza en tu cuerpo-mente y en tu capacidad para gestionar tu salud;
- a ti misma y tu compromiso contigo;
- un ciclo saludable: el tuyo. Podrás hacer las paces con tu menstruación.
- Entender:
- qué te están diciendo tus síntomas, qué está pasando en tú cuerpo-mente;
- en profundidad tu enfermedad/dolencia/situación;
- cuáles son las causas y los factores ambientales que intervienen;
- qué y cómo los hábitos, nutricionales y de vida, te influyen para bien y para mal.
- Desarrollar:
- tu motivación interna para llevar a cabo este proceso: el por qué quieres hacerlo;
- un sistema de alimentación y hábitos de vida totalmente personalizados y adaptados a tu caso concreto;
- una gestión mejor del estrés y del sueño;
- tus propias herramientas, estrategias y recursos para la gestión de tu situación:
- Conseguir:
- convertirte en una experta en tí misma y en tu cuerpo-mente;
- mayor nivel de autonomía y auto-eficacia respecto a tu salud;
- mayor calidad de vida y bienestar.
¿Cómo lo vas a conseguir?
A través de mi acompañamiento y del Coaching de Salud de las Mujeres y la Nutrición Funcional. Dos herramientas muy potentes basadas en:
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Evidencias científicas.
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El trabajo sobre nuestro comportamiento, creencias, valores y hábitos de vida.
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La Alimentación y la Nutrición en el más amplio sentido de su significado: todo lo que nos nos nutre o desnutre.
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La importancia de un ciclo circadiano y un ciclo hormonal equilibrados.
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El desarrollo del compromiso y la motivación intrínseca.
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Un proceso de acompañamiento centrado en la persona y no en las soluciones rígidas y cerradas y en los síntomas.
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La importancia del enfoque feminista y humanista para entender nuestra situación en el mundo y cómo nos afecta.
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La perspectiva de la salud integrativa que percibe al cuerpo-mente como un todo orgánico.
¿Cómo funciona?
¿Cómo son las consultas?
*Importante: Todas las consultas son 100% online. Me adapto a tus necesidades y podemos usar Zoom, FaceTime, Skype, Meeting o incluso la videollamada de Telegram. No importa en qué parte del mundo vivas, nos pondremos de acuerdo en los horarios y será como vernos en persona.
La confidencialidad está garantizada. Con las consultas online, es importante que tengas en cuenta las mismas condiciones que si fuera presencial, es un momento dedicado exclusivamente a ti y son mis horas de trabajo. Es importante que seas puntual y que apuntes bien en tu agenda nuestras consultas, que te dediques este tiempo para ti.
También es importante que estés en un lugar tranquilo y solo para ti, donde puedas asegurarte de que la conversación sea privada y sin interrupciones de otras personas.
Para aprovechar cada sesión al máximo, es conveniente que estés en esa habitación unos minutos antes, para que puedas sentarte cómodamente, tener agua cerca y tener tiempo para desconectar de tu rutina y enfocarte en lo que vamos a trabajar en la sesión de ese día.
De esta forma, la consulta online reunirá las mismas condiciones que la presencial, pudiendo garantizar una atención de calidad.
¿Cómo es el proceso?
Siempre empezamos por un cuestionario de salud y hábitos de vida extenso y en profundidad. Ese es el punto de partida para entender tu caso concreto. Otras herramientas que usaremos serán un diario de comidas y el registro de tus ciclos.
En cada consulta o sesión trabajaremos cuestiones concretas sobre tu alimentación y tus hábitos de vida. Sobre tu visión de la salud que quieres tener y sobre las metas que te quieres poner para llegar a ese horizonte. Pero también sobre tus creencias limitantes, tus valores, tu motivación, tu conversación interna. Es fundamental entender y trabajar con todos estos aspectos para que consigas realizar cambios y mantenerlos.
Mi trabajo contigo consiste en ser tu compañera durante todo este proceso de cambio de hábitos. Te daré guía en algunos aspectos, apoyo siempre, validación de tus necesidades, te haré de espejo para enfrentarte con tus creencias limitantes, te ayudaré a ser responsable de tus decisiones y a cumplir con tus metas, te daré herramientas y recursos y te ayudaré a que crees las tuyas… Básicamente seré una compañera de fatigas con información y recursos que te lo pondrán todo más fácil.
¿La frecuencia? Al principio las consultas serán más seguidas. Idealmente cada dos semanas, aunque podemos negociarlo (siempre). Poco a poco, a medida que vayas mejorando y sintiéndote más cómoda con los cambios y más autónoma, iremos espaciando las consultas. Siempre a tu ritmo y según tus necesidades. No sigo un esquema fijo, me adapto por completo a cada caso. Llegará un momento en que ya solo nos veremos cada dos o tres meses para seguimiento y para que no te sientas «abandonada» de golpe. Y a partir de ahí, cuando tú decidas.
¿Cuánto dura?
No tengo ni idea. Te soy absolutamente sincera, no te lo puedo decir por que no lo sé. Depende totalmente de cada caso, de la evolución de cada una, del punto de partida, de las dificultades que tenga, etc. Te diría que, probablemente, meses.
Si te puedo decir que es un proceso que lleva su tiempo y que implica algo de esfuerzo y compromiso: contigo principalmente, pero también con el propio proceso en sí. No es un camino lineal en el que todo es avanzar. Es más bien un camino de curvas en el que, a veces, hay que retroceder un poco para seguir avanzando. También te puedo decir que no hay dos procesos iguales y cada uno es único.
Mi objetivo con cada mujer con la que trabajo es conseguir que sea autónoma y autosuficiente en lo que tiene que ver con su salud. Sobre todo en lo que tiene que ver con su problema concreto de salud. Que se haga experta en sí misma, su cuerpo, en su caso y en sus necesidades. Y que sea capaz de entender qué pasa, por qué pasa y cómo solucionarlo. Ayudarlas a desarrollar sus herramientas, estrategias y recursos para no necesitarme más.
¿Cómo empezamos?
Para mi es muy importante que cuando empieces estés convencida. Por eso te regalo una consulta GRATIS inicial de 20 minutos para conocernos y descubrir si somos compatibles. Me cuentas tu caso brevemente y yo te cuento cómo trabajo, tarifas, horarios, frecuencia… Resolvemos dudas y, después y sin compromiso, decides si quieres que empecemos.
Si decides no empezar aquí termina nuestra experiencia juntas (siempre puedes volver a intentarlo más adelante si este no es tu momento).
Si decides que quieres empezar, estos serían los siguientes pasos:
Primera consulta (75€)
Es la sesión más larga que haremos juntas, más o menos (casi siempre más) 90 minutos. Una sesión para recoger toda la información que pueda sobre ti y tu situación. Hablaremos de tu historia de salud y rellenaremos un cuestionario de salud y hábitos de vida. Te llevarás información muy valiosa sobre tu caso (habremos armado el puzzle entre las dos), un cuestionario de alimentación para responder en casa y un diario de comidas para que vayas trabajando en él.
Segunda consulta (50€ y entre 45 y 50 minutos)
Nos enfocaremos en analizar tu diario de comidas y tu cuestionario de alimentación.
A partir de ahí empezamos con tus hábitos de alimentación, a tu ritmo y con cambios adaptados a tus necesidades y posibilidades.
Y recuerda, «si buscas resultados distintos, no puedes seguir haciendo lo mismo» (A. Einstein)
Tercera consulta y consecutivas (50€ y entre 45 y 50 minutos)
Desarrollo de tu “visión de salud ideal”, planteamiento de tus metas a corto, medio y largo plazo y, en base a esto, trabajarlas en paralelo a tus hábitos de alimentación. Estas metas las “traduciremos” en hábitos de vida importantes para tu salud y bienestar (gestión del estrés, sueño/descanso, ejercicio/movilidad, auto-cuidados y ocio, etc.). Y esos hábitos los iremos trabajando durante el tiempo que necesites.
Si estás tan convencida que quieres empezar directamente por la primera consulta, puedes reservarla tú misma AQUÍ.